肩こり、むくみ対策アロマテラピー

長時間にわたるデスクワークやパソコンなど座りっぱなしの作業が多く、運動不足などによる肩こりやむくみに悩むことが多い現代。特に就業が終わって帰路につく夕方、朝履いてきたヒールやブーツが何となくきつい、電車のつり革がつらい…気分までだるく重くなってしまうのを経験した方もいるのでは？１日頑張った自分にアロマで癒しの時間を作ってあげましょう。重い脚や肩を流すようにさすったり、揉んだりして、自分のからだを自分自身でケアすれば、ほぐれるポイントやより心地良い香りの発見があるかもしれません。

• 緊張でガチガチのときに
• スッとほぐされたいときに
• つらさを鎮めたいときに

フレッシュで強い香りを持つレモングラス。すっきりとしたグリーンハーブの中に、深みのあるレモンを感じる爽やかな香りです。リフレッシュ効果といっしょに落ち着きを取り戻させてくれます。主成分の「シトラール」は「レモン」と同じ成分ですが、レモングラスはイネ科に属し、「光毒性」はありません。首、肩、背中、ふくらはぎなどのトリートメント時にオススメ。

• こわばりをおだやかにしたいとき
• バランスをとりたいとき
• ゆるやかにすっきりしたいとき

イタリア料理でよく使われ、食欲をそそる香りとしておなじみのバジル。清々しくスパイシーな香りで、すっきりさせてくれます。ふいに固まってしまう、違和感を感じるつらさや重さに。気になる部分のバランスをおだやかにサポートしてくれます。

• 滞りをスムーズにしたいときに
• 巡りを良くしたいときに
• 心身をリフレッシュしたいときに

ヒノキ科の植物で、森林浴をしているような程よく湿った山の木々の香り。森林の中で樹木が発散する物質のひとつ、α-ピネンが多く含まれるので、森林浴効果（フィトンチッド）を感じることができるでしょう。滞ったものの巡りを良くし、心身ともにリフレッシュさせてくれます。女性特有の巡りバランスにアプローチしてくれる効果もあるので、女性にオススメ。（※妊娠中の方は使用をお控えください）

■部分浴

洗面器などに普通の入浴温度よりやや熱めのお湯（40～42度）をはり、精油を1〜3滴たらします。その中に手や足を入れ、両手首（または両足首）までを10分ほど浸します。座りながらできるのでお年寄りや、病気などで全身浴ができない方でも身体的な負担をかけず行うことができます。手足のスキンケアになるだけでなく、全身浴に劣らず血液の循環を良くし、新陳代謝を活発にしてくれるので、冷え性や肩こりが辛いときにもおすすめです。

■沐浴（アロマバス）

バスタブにお湯をはった後、5滴以下の精油を落とし、よくかきまぜてから入浴します。より精油の効果を求める場合や、敏感肌の方は精油を5ml（小さじ1）程度のキャリアオイルや天然塩で希釈してから入れてください。温かいお湯の効果で心身ともにリラックスできるだけでなく、エッセンシャルオイルの成分が肌に浸透しやすくなります。精油によって肌に刺激を感じる場合もありますので、各精油の詳細をご確認の上、何らかの刺激を感じた場合はすぐに洗い流してください。

■トリートメント

精油をキャリアオイル（植物油）で希釈してつくったトリートメントオイルでトリートメント（マッサージ）を行う方法。キャリアオイルに希釈濃度1%までの精油を入れ、よくかきまぜたらできあがり。精油とマッサージの相乗効果で、精油の成分浸透が高まり、血行を促進します。肩や首、腕、脚など気になる部分にご自身でトリートメントを施してください。トリートメントオイルは時間とともに成分が変化するため、残ったキャリアオイルは遮光瓶に入れ、冷蔵庫で保管し、1ヶ月以内に使い切るようにしてください。